L’établissement d’objectifs est une étape essentielle qui donne une orientation et un but à notre vie, qu’il s’agisse de notre carrière, de nos finances, de notre perfectionnement personnel ou de notre santé. Il peut varier en fonction de votre style de vie et de vos valeurs. Il est courant d’avoir plusieurs objectifs en matière de santé ou d’être enthousiaste à l’idée d’envisager de nouvelles possibilités. Souvent, les idées viennent naturellement, mais le véritable défi consiste à les concrétiser.
La mise en œuvre de plans, la création d’une feuille de route claire et le maintien de la cohérence peuvent présenter des difficultés, ce qui conduit souvent à l’expression familière « Oups, j’ai encore perdu le fil ». Bien entendu, la « rechute » ne se traduit pas par un désintérêt soudain pour votre santé. Votre objectif à long terme reste le même, mais la transformation se produit dans vos choix et actions au quotidien.
Quand on envisage de transformer sa santé, il est fréquent de se sentir dépassé, de ne pas savoir par où commencer et de manquer de motivation ou de structure. Si vous ne savez pas comment vous centrer ou créer votre vision, consultez ce blogue qui explique comment établir vos objectifs.
Les objectifs sont utiles pour définir une orientation. Cependant, la planification de processus avec des objectifs SMART (spécifique, mesurable, atteignable, réaliste et temporel) est un outil formidable, car il offre un cadre bien défini et efficace pour entamer l’action, faire des progrès réguliers et finalement atteindre nos objectifs.
Suivez les étapes ci-dessous pour clarifier votre vision.
Spécifique | Votre objectif doit être bien défini. La clarté vous permet de déterminer précisément ce que vous voulez atteindre.
- Qu’est-ce qui sera accompli? - Quelles mesures allez-vous prendre? |
Mesurable | Votre objectif doit être mesurable pour que vous puissiez suivre vos progrès et déterminer comment vous progressez.
- En posant des questions telles que « combien ». - Comment l’objectif sera-t-il mesuré? (Le suivi des progrès permet de déterminer les éléments susceptibles d’être améliorés.)
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Atteignable | Votre objectif doit être ambitieux, mais réaliste et réalisable.
- L’objectif est-il réalisable? Il doit dépasser vos capacités tout en restant réalisable. - Avez-vous les compétences ou les ressources nécessaires? |
Réaliste | Vos objectifs doivent s’aligner sur vos objectifs généraux et correspondre à vos aspirations à long terme.
- Comment l’objectif s’inscrit-il dans des objectifs plus larges? - Pourquoi le résultat est-il important? |
Temporel | L’établissement d’un délai précis pour la réalisation de vos objectifs crée un sentiment d’urgence et aide à prévenir la procrastination. Cette mesure favorise la responsabilisation et vous permet d’allouer votre temps de manière efficace.
- Quel est le délai? |
Conseils supplémentaires que vous pouvez utiliser pour fixer des objectifs SMART :
- Quelle est la durée minimale que vous souhaitez consacrer à la mesure chaque semaine? Quelle est la durée maximale?
- Gardez des objectifs simples (les petits objectifs sont les meilleurs pour créer une dynamique).
- Apprenez à accepter la flexibilité avec vos objectifs SMART. Le fait de considérer vos objectifs comme des « expériences » peut vous aider à créer d’autres stratégies pour atteindre votre objectif.
- L’utilisation d’une méthode de suivi n’est pas nécessairement liée au résultat; elle permet de comprendre vos tendances et de voir si vous vous atteignez votre objectif.
En intégrant des objectifs SMART dans votre processus de définition d’objectifs, vous augmentez considérablement vos chances de réussite. Dans le cadre des efforts que vous déployez pour améliorer votre mieux-être, n’oubliez pas que la santé a souvent un lieu direct à votre mode de vie – la réussite de vos objectifs est le résultat de nombreuses petites décisions.
Un texte de Gabrielle Babineau