Comment une personne peut-elle passer d’une vie sans exercice à participer à une course de 5 km ou de manger des repas à emporter à faire la cuisine à la maison? Qu’est-ce qui motive une personne à apporter des changements dans sa vie?
Deux types de motivation peuvent nous inciter à agir et à apporter des changements : la motivation interne et la motivation externe.
Motivation externe
- Tout ce qui est extérieur à nous-mêmes;
- Tout ce que nous faisons pour quelqu’un, ou quelque chose qui ne fait pas partie de notre monde intérieur;
- Des tâches et des échéanciers;
- Le personnel de la santé, les amis, la famille, etc.
Voici quelques exemples de motivation externe :
- Les pressions exercées par le personnel de la santé ou des proches pour apporter des changements;
- Participer à une compétition pour remporter un prix;
- Faire quelque chose pour recevoir des compliments.
La motivation externe peut donner des résultats à court terme, mais en général, elle n’entraîne pas de changement à long terme.
Motivation interne
- Les valeurs, les sentiments et les objectifs;
- Ce qui est important pour vous et que vous trouvez personnellement enrichissant;
- Tout motif interne qui vous encourage.
Voici quelques exemples de motivation interne :
- Vouloir apporter des changements pour vivre longtemps et de manière enrichissante;
- Vouloir participer à une course de 5 km pour votre épanouissement personnel;
- Vouloir mieux gérer votre maladie chronique afin d’améliorer votre qualité de vie.
La motivation interne contribue à apporter une modification durable que nous pouvons maintenir pendant toute la vie. C’est le genre de motivation que nous voulons avoir et que nous voulons atteindre.
La science liée à la modification du comportement nous enseigne que la motivation externe nous aide à commencer à faire des efforts pour atteindre nos objectifs, mais que c’est la motivation interne qui nous aide à poursuivre nos objectifs à long terme.
Au moment d’appliquer la théorie de la motivation à nos propres objectifs, nous devons nous poser certaines questions. Ces questions nous permettront d’examiner d’où vient notre motivation (interne ou externe).
Voici quelques questions que nous pouvons nous poser : qu’est-ce qui me passionne? Qu’est-ce que je voudrais essayer? Qu’est-ce que j’aime faire dans mes temps libres? Pourquoi est-ce que je veux atteindre mon objectif?
Une fois connus, nos facteurs de motivation internes peuvent devenir des outils qui nous aident à atteindre n’importe quel objectif!
En collaborant avec un coach santé Live Well/Bien Vivre, vous obtiendrez du soutien et des conseils qui vous aideront à découvrir quels sont vos facteurs de motivation internes et comment les utiliser pour réaliser de réels changements.
Un texte de Courtni Soucy
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